Dah Kurus, Ini Yang Princess Eugenie Lakukan Setiap Pagi

July 6, 2020 rencah7 0

Tiara perkahwinan yang dipakai oleh Princess Eugenie sewaktu resepsi perkahwinan tahun lepas banyak diperkatakan netizen. Tiara yang dihiasi batu permata nilam dan ia dipanggil Greville Emerald Kokoshnik Tiara itu dilaporkan sudah berusia 99 tahun.
Bukan itu sahaja, perubahan fizikal sang puteri yang juga cucu Ratu Elizabeth ini juga menjadi buah mulut.
Princess Eugenie, 30, adalah anak perempuan Sarah Ferguson, 60, dan Putera Andrew, 59, nampaknya telah kurus dalam beberapa tahun kebelakangan ini, agaknya apa yang dilakukan untuk perubahan drastik?
Foto – Pinterest Walaupun tidak diketahui dengan terperinci punca sebenar Eugenie kehilangan berat badan drastik, tapi yang pasti dia sangat disiplin mengikuti diet dan rutin kecergasan.
Eugenie menjelaskan betapa pentingnya latihan kecergasan dan mendedahkan apa yang dia suka lakukan untuk kekal dalam bentuk.
Latihan Kecergasan Di Pagi Hari “Saya bangun sekitar 6.45 setiap pagi untuk memulakan latihan jam 7. Saya lakukan circuits – saya suka kerana ia cepat – burpees, squat jumps, lunges,keseluruhannya,” jelasnya pada Harper Bazaar.
Menurut Eugenie, dia lebih gemarkan latihan intensiti pantas yang cepat berbanding berlari.
Latihan Litar (Circuit) Program latihan litar terdapat satu siri stesen seperti push up, sit up, jumping jacks, burpes, plank dan lain-lain. Sesetengah orang melakukan latihan litar menggunakan peralatan hidraulik, mesin, dan berat tubuh masing-masing dengan setiap stesen antara 15 saat hingga 3 minit untuk mengekalkan prestasi otot maksimum.
Foto – Health Laporan World Academy of Science, Engineering and Technology dalam jurnal International Journal of Sport and Health Science menjelaskan bahawa circuit training merupakan suatu latihan yang paling efisyen untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan daya tahan otot. Penelitian tersebut menunjukan bahawa circuit training mampu meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, dan daya tahan kardiovaskular.
Manfaat Latihan Litar Melatih kekuatan jantung dan boleh mengurangkan tekanan darah Melatih seluruh anggota badan Meningkatkan kekuatan, stamina, ketangkasan dan ketahanan otot Masa latihan yang lebih cepat Boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Membantu menurunkan berat badan Pelatih peribadi Eugenie menjelaskan Eugenie hanya mengambil makanan yang sihat, di mana terdiri daripada raw food (sayur dan buah) dan memberi tumpuan kepada latihan luaran dan latihan litar sahaja.
Untuk pengetahuan anda, aktres tempatan Fazura juga mengamalkan latihan litar. Padanya latihan litar membuatkan tubuhnya ringan dan mendapatkan berat badan ideal di samping untuk kekal sihat dan cergas.
RUJUKAN : 1, 2
The post Dah Kurus, Ini Yang Princess Eugenie Lakukan Setiap Pagi appeared first on Wanista.com.

Meleleh Liur Dengan Patin Masak Tempoyak

July 6, 2020 rencah7 0

Sesuai dengan musim durian ni, menu tempoyak jadi kemestian. Tak kira sama ada tempoyak di makan begitu sahaja mahupun dibuat gulai semuanya pasti membuka selera. Kesedapan gulai ini adalah terletak pada penggunaan tempoyak dan jenis ikan patin yang digunakan. Tempoyak baru kurang menyengat rasanya berbanding menggunakan tempoyak lama. Nak sedap rasa dan berlemak lagi, pilihlah ikan patin buah. Rasanya nyata berbeza.

PATIN MASAK TEMPOYAK

BAHAN- BAHAN :

1 ekor ikan patin
1 senduk tempoyak
1 ikat daun kesum
1 batang bunga kantan
1 batang timun tua
7 – 15 biji cili api
1 inci kunyit hidup
1 keping asam keping
Air secukupnya
Garam secukup rasa
Gula secukup rasa

CARA MEMASAK :
1. Masukkan cili api, kunyit dan tempoyak ke dalam mesin pengisar dan kisar dengan sedikit air. Jika suka pekat boleh tambahkan tempoyak. Jika suka pedas boleh tambahkan lagi cili api.

2. Masukkan bahan yang sudah dikisar kedalam periuk dan bukak api.
Tambahkan air ikut cita rasa masing-masing.

3. Kemudian masuk..

Tak Semua Buah Sesuai Dimakan Waktu Diet, Begini Cara Nak Pilih

July 6, 2020 rencah7 0

Buah ialah sumber vitamin dan serat (fibre) yang elok dimakan untuk menambah kesihatan tubuh. Ketika diet, ramai yang mula meninggalkan makanan berminyak dan menggantikannya dengan buah.
Pun begitu, buah apa yang elok dimakan? Ini kerana ada buah yang tinggi kandungan gula. Gula ialah ‘musuh’ bagi orang yang sedang berdiet. Coach pelangsingan, Fatin Najwa ada berkongsi tip mengenai buah yang sesuai dimakan ketika sedang diet.
Cari buah yang rendah kadar GI APA JE BUAH YANG BOLEH MAKAN BILA TENGAH DIET NI? BETIK BOLEH TAK?
Okay saya selalu dapat soalan ni. Pasal pilihan buah apa nak makan masa tengah diet dan berapa biji atau kuantiti boleh makan. B

Buah- buahan bagus kerana ia membekalkan sumber fiber dalam makronutrien yang diperlukan badan kita setiap hari. Tapi jangan tak tahu, buah juga ada kandungan karbo (dari gula buah) jadi penting untuk tahu mana yang ok dan tak berapa ok.
Yang bagus untuk diamalkan secara kerap ialah buah dalam kategori LOW GI (glycaemic index). GI ni a..

Bajet ‘Hangus’ Tak Sampai RM150, Lelaki Ini Berjaya DIY Table Bar Dapur Untuk Isteri

July 6, 2020 rencah7 0

Ruang dapur yang luas dan selesa menjadi impian sesiapa sahaja khususnya buat si isteri. Bukan sekadar mendekorasi ruangan dapur yang semata-mata digunakan untuk memasak, malah ruangan ‘lepak’ menggunakan table bar di sekitar kawasan dapur juga perlu dititikberatkan. Mana tidaknya, ruangan ini akan menjadi penyeri dapur dan boleh juga digunakan sebagai meja sarapan pagi tanpa perlu menggunakan meja makan utama.
Jadi, suami ini berkongsikan cara DIY table bar dengan menelan kos tak sampai RM 150.00! Memang hasilnya menjadi dan nampak simple.
DIY KAUNTER TABLE BAR KOS BAJET Percaya tak kome kos kaunter table bar maktam ni kos tak sampai pun 150.00? Meh maktam share. Sebenarnya maktam dah lama teringin nak buat bar table ni kat rumah singgah maktam ni.. duk riki hat ikea ok gak.. tapi ikea jauh lepastu maktam takde transport pula nak bawak top dia hat beso2 tu..kiki
So maktam buat la sendiri..berbekalkan imaginasi maktam dan paktam realisasikan..Biasalah isteri sentiasa jadi mandor.
1..

Tip Tanak Pulut Guna Rice Cooker. Tudung Periuk Kena Lapik & Jangan Buka Sampai… Barulah Hasil Pulut Cantik

July 6, 2020 rencah7 0

Musim durian ini, rasa teringin nak makan bersama pulut. Tapi ramai yang tak berapa nak rajin guna periuk pengukus. Ada juga yang takde pun periuk pengukus kat rumah.
Kalau macam tu boleh masak ikut cara Siti Asrien Mohd Hassan ini. Guna rice cooker saja untuk sediakan pulut yang cantik. Dah setahun beliau menggunakan cara yang diperoleh daripada seorang rakan.
Tip tanak pulut guna rice cooker 1. Basuh beras bersama sedikit garam, tujuannya untuk dapat efek berkilat. Basuh tiga atau empat kali. 2. Ini bukan luka tau tapi cara sukat air guna jari telunjuk. Air separuh dari line pertama jari (jari diatas beras).
3. Lapik tudung periuk menggunakan kain/tuala kecil dengan kedap. Jangan longgar (supaya wap panas tak keluar).
4. Tekan COOK dan tunggu sehingga masak dan bertukar ke WARM. Jangan buka tudung periuk langsung sehingga masak. 5. Selepas pulut WARM jangan terus bukak penutup. Biar 5-10 minit barulah dibuka supaya pulut masak dengan wap panas.
Hasilnya
Sumber: Siti Asrien ..

10 Jenis Barang ‘Short Girl’ Perlu Ada!

July 6, 2020 rencah7 0

Perempuan yang mempunyai ketinggian yang rendah sentiasa mengalami kesukaran dan berada dalam dilema apabila memilih pakaian dan fesyen yang sesuai untuk mereka. Kebanyakkan fesyen kini menumpukan kepada mereka yang mempunyai ketinggian sekitar 170cm dan ke atas.
Foto – Shemazing Bagi perempuan mempunyai ketinggian yang rendah atau ‘short girl’ mengetahui sekiranya mereka memakai pakaian yang salah, berkemungkinan besar mereka akan kelihatan semakin pendek dan tidak sesuai.
Sebagai seorang ‘short girl’, ini adalah 10 barang yang anda perlu ada!
#1 BLACK SKINNY JEANS
Foto – Cheatsheet Black skinny jeans adalah satu pakaian yang ‘wajib’ perlu ada dalam setiap almari seorang perempuan. Tetapi, untuk ‘short girl’, mempunyai black skinny jeans adalah pilihan yang sangat tepat! Ini kerana warna hitam dan ‘elastic’ jeans berfungsi dalam memberikan gambaran pengecilan kaki. Dipadankan dengan sepasang kasut bertumit tinggi, kaki anda akan kelihatan lebih panjang.
Foto – Arkib Wanista #2 SHORT, FLARED SKIRT
Foto – Cheatsheet Flowing maxi skirts mempunyai kelebihan dalam menampakkan seseorang ‘short girl’ menjadi lebih pendek. Tetapi, bagi ‘short girl’, kelebihan memakai skirt pendek, gambaran kaki anda akan menjadi teratur dan kemas. Dengan gaya skirt yang menonjolkan pinggang anda yang kecil dan kepanjangan skirt sehingga lutut akan menampakkan kaki anda menjadi panjang.
Foto – Arkib Wanista #3 PENCIL SKIRT
Foto – Pinterest Pencil skirt adalah perkara yang ‘wajib’ perlu ada bagi seorang ‘short girl’. Skirt ini berkemampuan dalam membuat anda kelihatan tinggi sambil menonjolkan pinggang anda yang kecil. Pencil skirt ini juga sesuai digunakan sebagai pakaian profesional iaitu sesuai sekiranya ingin kelihatan formal tanpa terlalu konservatif.
Foto – Arkib Wanista #4 CROPPED BLOUSE
Foto – Arkib Wanista Cropped blouse merupakan pakaian yang mempunyai potongan yang sesuai untuk ‘short girl’. Selain baju ini menumpukan pada bahagian tengah badan anda, cropped blouse ini juga berperanan dalam memendekkan badan anda. Baju ini sesuai dipadankan dengan high-waist bottom seperti high-waist skirt, pendek atau seluar panjang yang akan menampakkan anda bergaya dan mempunyai badan yang panjang (kelihatan tinggi).
Foto – Arkib Wanista #5 HIGH-WAIST SHORT
Foto – Arkib Wanista Memakai high-waist short adalah salah satu kaedah dalam menambahkan ketinggian dengan membuat khayalan mempunyai kaki yang lebih panjang daripada sebenarnya. Daripada memilih low-rise jeans dan seluar pendek yang akan menampakkan anda kelihatan lebih rendah, anda boleh menjadikan diri anda kelihatan tinggi dengan memakai high-waist short. Pinggul anda akan kelihatan lebih tinggi dan kaki anda akan menjadi ajaib daripada asal.
Foto – Arkib Wanista #6 WRAP DRESS
Foto – Arkib Wanista Bagi mengelakkan anda daripada kelihatan memakai dress gaya yang salah dan kelihatan besar, anda perlu memilih wrap dress kerana dress ini akan menonjolkan badan anda yang bersaiz kecil. Sekiranya anda memilih dalam memakai shirtdress, anda akan kelihatan besar daripada saiz yang sepatutnya dan hasilnya anda kelihatan lebih pendek dan gemuk.
Foto – Arkib Wanista #7 VERTICALLY-STRIPED SHIRT
Foto – Arkib Wanista Corak merupakan salah satu elemen penting dalam mengubah penampilan seseorang. Sekiranya anda ingin kelihatan lebar, jalur mendatar yang tebal adalah pilihan anda. Tetapi bagi ‘short girl’ yang ingin kelihatan tinggi, jalur menegak merupakan corak yang sesuai bagi mereka. Corak ini menjadi pilihan kebanyakkan ‘short girls’.
Foto – Arkib Wanista #8 STRAIGHT-LEG DENIM
Foto – Arkib Wanista Anda tidak perlu memakai oversize denim untuk menampakkan gambaran bagginess. Tetapi anda boleh mengekalkan gambaran bagginess itu dengan memilih straight-leg denim. Seluar ini sesuai bagi ‘short girls’ kerana saiznya yang tidak terlalu besar sehingga menamppakan pemakaian gaya yang salah.
Foto – Arkib Wanista #9 MINI BAG
Foto – Arkib Wanista Ketika memilih beg tangan, saiz memainkan peranan penting dalam mengetahui sama ada beg tersebut sesuai atau tidak untuk ‘short girl’. Untuk ‘short girl’ tahu sama ada sesuai atau tidak, mereka perlu memilih beg yang sebanding dengan saiz badan mereka iaitu beg yang berukuran kecil sehingga sederhana.
Foto – Arkib Wanista #10 LOW-CUT VAMP
Foto – Arkib Wanista Untuk kelihatan mempunyai kaki yang panjang, low cut vamp, mules dan flats dapat memberikan ilusi kepada kaki ‘short girl’ untuk kelihatan panjang berbanding daripada ankle strap sandals.
Jika anda bersedia untuk kelihatan lebih bergaya dengan fesyen yang sesuai, ‘short girl‘ perlu mempunyai keyakinan dan berbangga dengan saiz badan anda!
RUJUKAN: 1, 2
The post 10 Jenis Barang ‘Short Girl’ Perlu Ada! appeared first on Wanista.com.

Pelajari Teknik Heimlich Untuk Selamatkan Nyawa Anak Jika Tercekik Makanan

July 6, 2020 rencah7 0

Berita anak tiga tahun mati akibat tercekik buah rambutan semalam cukup menyedihkan. Seharusnya ibu bapa mengambil pengajaran tentang kejadian ini.
Kita mohon dijauhi tapi pada masa yang sama ibu bapa juga perlu belajar teknik yang betul untuk menyelamatkan nyawa jika ia berlaku kepada anak kita.
Teknik untuk mengeluarkan bendasing atau makananan dari tekak ini dikenali sebagai Teknik Heimlich.
Perlu diketahui juga ada beza untuk melakukan teknik ini pada bayi bawah setahun dan juga kanak-kanak.
Sebaiknya semua ibu bapa belajar skil ini.
Jika bayi kurang daripada setahun 1.Pegang bayi menggunakan satu tangan dengan kedudukan kepala ke bawah, lebih rendah daripada badan. 2. Kemudian tepuk di antara tulang belikat menggunakan satu tangan sebanyak 5 kali. Perhatikan jika objek atau bendasing sudah keluar atau tidak.
3 Jika makanan tidak keluar, baringkan bayi. Menggunakan dua atau tiga jari tekan tengah dada bayi sebanyak 5 kali.
4. Jika bayi masih lagi tercekik ulang kaedah 1-3 ..

Kenapa Ada Masa Anda Menangis Tanpa Sebab, Ini Kata Doktor

July 6, 2020 rencah7 0

Menangislah!
Menangis bukan satu perbuatan yang memalukan atau melemahkan. Baik lelaki atau wanita akan menangis atas sesuatu perkara yang berlaku.
Walaupun sebilangan besar dari kita mengaitkan tangisan dengan kesedihan atau sebagai reaksi terhadap situasi negatif, tapi adakalanya tidak. Contohnya, anda mungkin rasa terharu dalam keadaan gembira dan mendapati mata anda berlinang air mata.
Ada sebilangan orang tidak tahu mengapa mereka menangis. Tiba-tiba air mata menitis dan perasaan mereka kacau. Lalu apa penyebab seseorang menangis tanpa sebab? Sebenarnya, terdapat beberapa gangguan psikologi dan neurologi yang boleh menyebabkan orang menangis tanpa sebab.
Giphy Gejala kemurungan antara penyebab orang menangis tanpa sebab Biasanya air mata yang berlebihan sering dikaitkan dengan kemurungan. Kemurungan adalah gangguan jiwa yang membuat anda merasa sedih secara berlarutan.
Tangisan yang dikaitkan dengan gejala kemurungan apabila anda menangisi hal-hal yang remeh dan langsung tidak mengetahui alasan berbuat demikian. Air mata sukar ditahan dan keluar lebih banyak dari biasa.
Walau bagaimanapun, air mata yang berlebihan ini adalah gejala kemurungan ringan. Orang yang mengalami kemurungan ekstrem biasanya sukar untuk meluahkan perasaan mereka, termasuk kesukaran untuk menangis.
Mungkin kerana gangguan anxiety (kebimbangan/kecemasan) Setiap orang boleh merasa gugup dan cemas. Namun, hal ini berbeza dengan orang yang mengalami anxiety.
Orang yang mengalami anxiety lebih kerap merasa bimbang dan gugup, bahkan setiap hari atau pada bila-bila masa. Gejala anxiety termasuk kegelisahan berlebihan, mudah marah, ketegangan otot, merasa letih sepanjang masa, kesukaran fokus dan kesukaran tidur.
Menangis tanpa sebab juga boleh disebabkan oleh masalah neurologi, seperti pseudobulbar Pseudobulbar affect (PBA) adalah gangguan neurologi yang disebabkan oleh kecederaan atau gangguan pada bahagian otak yang mengawal emosi seseorang. Orang menghidap PBA selalunya sukar mengawal emosi.
Kerana mempunyai simptom yang sama, PBA sering disalah anggap sebagai kemurungan. PBA sering terjadi pada orang yang mempunyai sejarah strok, Parkinson, Alzheimer, demensia, amyotrophic lateral sclerosis (ALS) dan multiple sclerosis (MS).
Baca : Nangis Banyak-Banyak Kalau Nak Dapat 5 Manfaat Kesihatan Ni
Walaupun normal jika anda merasa terharu dan menangis apabila membaca atau melihat sesuatu, tetapi ada perkara-perkara tertentu yang mesti anda pertimbangkan terutamanya jika anda sering menangis secara berlarutan.
Lagi pula pada perkara remeh dan sendiri tidak tahu, ini adalah red flag. Anda perlu berjumpa doktor dan mendapatkan pertolongan. Kemungkinan 3 perkara di atas berlaku dalam diri tanpa disedari.
RUJUKAN : 1, 2
The post Kenapa Ada Masa Anda Menangis Tanpa Sebab, Ini Kata Doktor appeared first on Wanista.com.

No Image

Apam Inti Kacang Merah Tak Cukup Satu

July 6, 2020 rencah7 0

Sudah terbiasa menghidangkan keluarga menu minum petang. Kadang kala buntu juga nak fikir kuih muih yang sedap dan mudah buat. Apam ada pelbagai jenis , malah ada yang biasa dan juga berinti. Boleh letak inti kelapa dan juga inti kacang merah. Comel dan gebu, memang geram nak makan.

Apam inti kacang merah

Bahan-bahan:
2 sudu teh yis
Setengah cawan air suam @100ml
1 sudu teh gula

Bancuh gula hingga larut kemudian tambah yis.. kacau-kacau sehingga sebati. Biar sekejap hingga berbuih,

1½ cawan tepung gandum
½ cawan tepung beras cap teratai
1 cawan gula nak kurang manis guna ¼ sahaja gula, sbb inti kacang merah dah manis,
1 cawan air bersamaan 200ml
Nak letak esen boleh je ye.. dan pewarna yang disukai

Cara memasak:

1.Tepung gandum tepung beras gula dan air sekalikan dalam bekas.
2.Kacau-kacau guna senduk bagi dia tak berketul-ketul.
3.Kemudian tuang adunan yis.. Kacau lagi bagi adunan betul-betul sebati.
4.perap 40minit bagi adunan naik ye.
5.Dah naik kacau-kacau lepastu ikut suka n..

7 Tabiat Harus Henti Demi Kesihatan Yang ‘Tip-Top’

July 6, 2020 rencah7 0

Siapa yang tidak mahukan kesihatan yang baik, tubuh badan yang sihat tanpa mengganggu fikiran dan aktiviti harian. Namun, hakikatnya, ada kebiasaan tertentu yang kita lakukan seharian berkemungkinan akan meningkatkan risiko menghidap penyakit yang tidak diingini.
Nak tahu apa dia, teruskan pembacaan di bawah.
Duduk Menyilang Kaki Foto – Cosmopolitan Duduk dengan menyilang kaki boleh meningkatkan tekanan darah systolic (tekanan ketika jantung berdenyut sambil mengepam darah) sehingga 7% dan tekanan darah dialostic sehingga 2%. Sebaiknya, elakkan menyilang kaki lebih daripada 15 minit dan jangan duduk dengan posisi dan tempat yang sama lebih daripada 45 minit.
Kerap Membongkok Foto – diet sihat Membongkok boleh menyebabkan rasa sakit pada bahagian bahu dan memberi tekanan kepada tulang belikat anda.
Tidur Meniarap Foto – Health Elakkan daripada tidur terlalu lama dalam posisi meniarap kerana leher anda boleh mengganggu peraliran darah. Posisi tidur terbaik adalah dalam keadaan terlentang atau mengiring sambil memeluk bantal di antara kaki.
Terus Melakukan Regangan Setelah Bangun Tidur Foto – Twitter Ketika bangun tidur, anda biasa melakukan regangan badan. Jangan begitu, kerana kebiasaan ini boleh merosakkan sendi pada tulang belakang. Akibatnya, anda akan berasa sakit pada bahagian punggung dan leher. Disarankan setelah bangun tidur, lebih baik anda terus bangun, berjalan di sekeliling rumah, minum air putih atau menggosok gigi.
Memakai Jeans Terlalu Ketat Foto – Unplash Jika anda memakai jeans yang terlalu ketat, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan kerana ia menghadkan gerakan badan anda dan merasa kurang selesa dengan aktiviti yang anda lakukan. Tambahan pula, jeans terlalu ketat juga berpotensi menekan pengaliran darah dalam tubuh.
Memakai Tali Pinggang Terlalu Ketat Foto – Rue La La Mengikat tali pinggang terlalu ketat juga boleh mengganggu sistem penghadaman anda dan akan menekan perut serta organ dalaman. Kesannya, proses penghadaman tidak berjalan dengan baik. Pastikan anda mengenakan tali pinggang dengan ukuran yang normal. Duduk dengan selesa, tidak membongkok dan bernafas secara normal.
Membawa Beg Tangan Terlalu Berat Foto – Insider Kebanyakan anda membawa beg tangan yang digalas di bahu pada satu sisi yang sama. Kebiasaan inilah yang mengakibatkan ketidakseimbangan otot dan menyebabkan rasa sengal badan. Sebaiknya, jangan membawa barang terlalu banyak di dalam beg dan keraplah berganti antara bahu kiri dan kanan.
Selamat Beramal!
The post 7 Tabiat Harus Henti Demi Kesihatan Yang ‘Tip-Top’ appeared first on Wanista.com.